witaminy w

/SFD/2017/3/21/8addf2f383d14aada3bacbf5831786a9.jpg Data 21.03.2017 - DT Troszkę luzu to czas na wpiskę :-D Dzisiaj robiłem nogi , i poszło rewelacyjnie ;-) Rozciągam sie od jakiegoś czasu i przekłada się to na siady. Poszło 104kg x 6 powtórzeń i zapas był na te 2-3 spokojnie. Dużo bardziej mobilny jestem w biodrach i stawie skokowym, do tego [...]

/SFD/2017/3/26/60633365f6504b2e82c3cdbdeef71bbc.jpg Data 26.03.2017 - DT Hejka, jak po dzisiejszym treningu będę ruszał rękami to się ździwię %-) Podokładane wszędzie, klata zrobiona jak nigdy, rozpięki na wyciągach z gumami to był ogień. Musze się przykładać bo przy wszystkich wyciskaniach oprócz skosu mocno czuję barki. Bicepsy też swoje [...]

/SFD/2017/4/24/ba11491287fd47c684addb988ab46fd3.jpg Data 24.04.2017 - DT Drugi trening zrobiony, całkiem fajnie robi się te serie łączone. Barki dobrze weszły, dawno nie wyciskałem hantli więc muszę ogarnąć dobry kąt nachylenia ławki bo jak mam pionowo to robię łuk na plecach co nie jest za bardzo korzystne, ale już dwa stopnie niżej i jest [...]

/SFD/2017/5/2/9e6ec10c94794026a8fcf5710295f5a2.jpg Data 02.05.2017 - DT Myślałem że dzisiaj do roboty pójdę a tu niespodzianka i długi weekend %-) Z rana szybko do wędkarskiego porobić zakupy bo brakowało mi paru rzeczy. Potem trening, dzisiaj poszły nogi. Siadów zrobiłem łącznie ze 12 serii, w tym 5 właściwych. Efekt taki że 130kg poszło tylko [...]

[...] zazwyczaj przechodzi bez opłat. Wyjątkiem są kurierzy. Nie wiem na 100% jak to działa, ale chyba oni najpierw płacą- a potem ty im.dodajesz. Plus dodatkowe koszta dla nich. Ale to u mnie . Nie wiem jak w Polsce. Więc jak staram się zamawiać to idealnie do 22€. Czyli praktycznie nic dużego. Jakieś witaminy czy probiotyki z reguły. Reszta z UE.

[...] bez opłat. Wyjątkiem są kurierzy. Nie wiem na 100% jak to działa, ale chyba oni najpierw płacą- a potem ty im.dodajesz. Plus dodatkowe koszta dla nich. Ale to u mnie . Nie wiem jak w Polsce. Więc jak staram się zamawiać to idealnie do 22€. Czyli praktycznie nic dużego. Jakieś witaminy czy probiotyki z reguły. Reszta z UE. Wszystko pod gorke

[...] %-) Jako że opakowanie waży 130g, to jeszcze do omleta dorzuciłem, taka mała odmiana. Wszystko mieści się w kcal także luzik ;-) Suplementacja : Multiple sport - 1tab witaminy ZMA - 2tab przed snem + FA digestion 1tab do 3 posiłków espumisan 3tab do 3 posiłków Dieta /SFD/Images/2015/9/13/f488dc10fc3344d589fc0b0486374c4d.jpg [...]

19.09.2015 DNT Suplementacja : Multiple Sport - Witaminy 1tab ZMA przed snem 1tab FA digestion 2tab do dwóch posiłków Dieta: /SFD/Images/2015/9/20/61fcb1e91b4d4a5cb14388f89c6dd25a.jpg /SFD/Images/2015/9/20/db88768c7ef2422ebf43e37ec535daef.jpg /SFD/Images/2015/9/20/a62ce3580a8147678712e376e223d165.jpg [...]

Logan - co do szurgusów to tak jest w planie :-) Mogę je odpuścić albo wrzucić do treningu pleców Wczoraj zrobiłem zamówienie i przy okazji wziąłem witaminy i minerały, jak już zamówione to je wrzucę ale następnym razem odpuszczę.

[...] nie mam. Nie wiem czy nie zrobili czy zapomnieli dołączyć do zestawu. Ja to widzę tak : 1. Zobaczę co jutro mi powie lekarz 2. Wprowadzę do suplementacji większe dawki witaminy d-3 3. Dołączę do diety B-complex, cynk, żelazo, żeń - szeń i kwas foliowy. ew. może jakiegoś boostera teścia kupię %-) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-14 [...]

Data 10.03.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : +60min + rozgrzewka Przysiad 52/60/69/77 x 5 // 88 x 3 // 69 x 8 WL 43/50/57/65 x 5 // 74 x 3 // 57 x 8 Wiosłowanie 36/42/49/55 x 5 // 62 x 3 // 49 x 8 Francuz 28/30/32 x 8 Uginanie ze sztanga 27/29/30 x 8 [...]

Data 13.04.2016 - DT – High Carb Te wykroki kiedyś kogoś wykończą, masakra %-) Wpiska na szybko po padam już dzisiaj a jeszcze sporo roboty przede mną. Doszły mi batoniki, szkoda było nie skorzystać z promocji na sfd %-) /SFD/Images/2016/4/13/83df88b542194460a4e25f98e0909956.jpg /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas [...]

Data 18.04.2016 - DT – High Carb Dzień zaliczony ! Doszła paka z suplami na redu, także miły akcent po treningu. Nie moge sie doczekać pierwszej porcji conquera - skład kozak tak mi się wydaje. No o CHYBA gratis mk dostałem, bo nie zamawiałem, być może przez pomyłkę dorzucił, okaże się jak mi na wiadomość odpisze. [...]

Data 29.04.2016 - DNT – Low Carb Witam :) Dzisiaj zakończyłem edukację ! Powinienem być pijany jak szyszka już, ale biorę antybiotyki i jadę na ketonalach także nici z imprezy ;/ Dzisiaj micha może i 100% IIFYM ale za to jak smacznie i wszystko liczone %-) Jak się jutro poprawi to może trening jakiś zrobię, choć wątpie bo co się schylę to gęba [...]

Data 30.04.2016 - DNT – Low Carb Hejka, ale dzisiaj był piękny dzień :-D Samopoczucie +100, chęci do treningu niesamowite, ale lepiej losu nie kosić i trochę poczekać. Szef kuchni Mosto poleca udziec z indyka pieczony z wędzoną papryką i curry - trzeba dusić 2h potem piec przez 1-1,5h ale powiem Wam rewelacja, naprawdę warto! Do tego soczewica z [...]

Data 12.07.2016 - DNT – Low Carb Dzisiaj micha trzymana + pierwszy cheat od roku %-) Urodziny i to na masie także paczka czekoladek wpadła. A tak poza tym to forma dzisiaj lepsza niż po wczorajszym treningu :) /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe :14-22 [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.07.2016 - DNT – Low Carb Dzisiaj sobota na luzie, tzn do 14 mialem robotę a potem wolne ;-) A jak mam czas to lubię pokombinować, przeglądałem blog Wojtka i chłopaki wrzucili przepis na bułeczki z twarogu. Wypróbowałem ale zmieniłem trochę proporcje pod siebie, dodałem rozmaryn i wyszły [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.08.2016 - DT – High Carb Dzisiaj spoko dzień, z rana trochę mnie pomęczyło jeszcze ale teraz już ok. Kichy czyste jak łza %-) Trening totalnie bez motywacji i chęci, ale jak się rozkręcił to potem już ogień ;-) Fajnie czułem dzisiaj plecy, nawet wiosło weszło jak trzeba. Mam fotkę hehe, [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 25.01.2016 - DT – VLCF Dzisiaj pierwszy dzień na vlcd + ten nowy fbw na płukanie glikogenu. Masakra, trening pomimo mały ciężarów daje w kość - tlenu mi brakowało %-) Pod koniec prawie poszedł bełt, ale poczekałem i przeszło. Zrobiłem potem interwały na skakance, poszło fajnie. Po treningu [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 19.09.2016 - DT – VLCD Dzisiaj bardzo godnie. Od rana akumulatory naładowane. Praca do 16 potem mega trening. Dosłownie mnie poskładało - testowałem też Gat-NITRAFLEX i szczerze bez szału. Ale yoha dziwnie strasznie działa, tzn nie wiem czy mi zimno czy gorąca, ogólnie pikawa na treningu [...]